¿Cómo reducir el estrés laboral?

Algo de lo que pocas personas se libran es del temido estrés laboral y aún con la situación por la que pasamos de pandemia, la mayoría de la población sufrió de un estrés inimaginable. 

Pero ¿Qué es el estrés?

El estrés lo podemos definir simplemente como el sentimiento de tensión ya sea física o emocional y puede ser causado por diversos factores como sentimientos o pensamientos que pueden llevarnos a sentir cierta frustración, nervios o inclusive, enojo.

En este post en concreto hablaremos del estrés laboral, causado como su nombre lo dice, por situaciones en las que nos podemos llegar a encontrar en nuestro trabajo, como fechas de entrega, horarios, compañeros de trabajo, incluso la posibilidad de ser despedido de la empresa, lo que va creando tensión en nosotros mismos, y el exceso de estrés puede llegar a ser muy grave para nuestra salud, poniéndola en riesgo y llegar a la necesidad de asistencia médica.

Algunas consecuencias de sufrir constantemente estrés laboral:

• Desarrollo de enfermedades cardiacas, depresión, diabetes, etc.

• Insomnio

• Disminuye la concentración y retención.

• Dolor de cabeza

• Tensión muscular

• Aumento de consumo de sustancias psicoactivas (como alcohol, tabaco, etc.)

¿Qué puedo hacer para reducir el estrés?

Existen algunas actividades que ayudan a reducir el estrés, a continuación te mencionaré algunos puntos que puedes llevar a cabo, son recomendaciones que el Instituto Mexicano del Seguro Social, menciona en su sitio web.

Estas recomendaciones están enfocadas en mantener bajo control las situaciones de estrés en el entorno laboral, así como aquellas prácticas saludables que nos ayudan a minimizar las consecuencias que se presentan como reacciones en nuestro organismo:

• Pon en práctica técnicas de relajación: meditación, música relajante, ejercicios de estiramientos

• Realiza actividad física, el deporte es un gran aliado para la liberación de endorfinas y ayuda a descansar mejor por las noches

• Estilo de vida saludable: cuida tu alimentación, duerme las horas necesarias, evita el tabaco y el alcohol

• Mejora tus habilidades de comunicación, sé amable, expón la situación y procura no enfadarte

• Aumenta tu asertividad, no tienes nada que perder y sí mucho que ganar

• Busca ayuda profesional en caso necesario.

El último punto que se toca en el artículo del IMSS, considero que podemos ahondar un poco más, ya que en muchas ocasiones se nos facilita encontrar soluciones por nuestra propia mano, sin embargo, el acudir con especialistas de lo queremos mejorar en nuestra vida, nos puede asegurar esos resultados que deseamos, ya sea nutriólogo, entrenador físico y por supuesto ayuda psicológica. 

Liberarnos del estrés claramente es posible y aunque no parezca lo más sencillo del mundo, es cuestión de poner la acción necesaria para que esa tranquilidad, paz y calma llegue a nuestras vidas.

Por el Mtro, Ubaldo Salazar.